잠이 오지 않을 때 대처법: 전문가의 조언

잠이 오지 않을 때 대처법: 전문가의 조언 많은 사람들이 때때로 불면증을 경험합니다. 이런 상황에서는 전문가의 조언이 매우 중요합니다. 첫째, 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 필요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 둘째, 잠들기 전에 전자 기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 화면에서 나오는 블루 라이트는 수면에 악영향을 미칠 수 있습니다. 셋째, 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 … Read more