숙면을 위한 식단: 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식

숙면을 위한 식단: 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 잠을 잘 자는 것은 우리의 정신적 및 신체적 건강에 매우 중요합니다. 그중에서도 무엇을 먹느냐가 숙면에 큰 영향을 미칩니다. 우선, 숙면을 돕는 음식에는 바나나, 아몬드, 그리고 체리가 있습니다. 이들은 수면을 유도하는 멜라토닌과 마그네슘이 풍부합니다. 또한, 오트밀과 같은 복합 탄수화물도 수면을 돕는 좋은 선택입니다. 반면, 숙면을 방해하는 음식으로는 카페인이 … Read more