수면 일기 작성법: 수면 패턴을 파악하는 최고의 방법

수면 일기 작성법: 수면 패턴을 파악하는 최고의 방법 좋은 수면은 건강과 웰빙에 필수적입니다. 하지만 자신의 수면 패턴을 제대로 이해하지 못하면 효율적인 변화가 어렵습니다. 수면 일기를 작성하면 자신의 수면 습관을 쉽게 파악할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 매일 수면 시작 시간과 기상 시간을 기록하는 것입니다. 또한, 수면의 질에 영향을 줄 수 있는 요소들, 예를 들어 스트레스 … Read more