수면 시간의 적정 기준: 연령별 권장 수면 시간

수면 시간의 적정 기준: 연령별 권장 수면 시간은 우리의 건강과 직결되어 있습니다. 각 연령대에 따라 필요한 수면 시간은 다르며, 이를 준수하는 것이 중요합니다. 신생아(0~3개월)는 하루에 약 14~17시간의 수면이 권장되며, 이는 성장에 필수적입니다. 유아(1~2세)는 약 11~14시간의 수면이 필요하여 정서적 안정과 발달을 돕습니다. 어린이(3~5세)는 10~13시간의 수면으로 집중력과 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 학교-aged children(6~13세)은 약 9~11시간의 수면을 필요로 … Read more