불면증 완화에 효과적인 5가지 방법

불면증 완화에 효과적인 5가지 방법을 소개합니다. 첫 번째로, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 두 번째, 편안한 수면 환경을 조성하세요. 어두운 방, 적절한 온도, 소음 차단 등으로 편안함을 극대화합니다. 세 번째, 전자기기 사용을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하세요. 네 번째, … Read more