멜라토닌 복용 가이드: 복용법과 주의사항

멜라토닌 복용 가이드: 복용법과 주의사항 멜라토닌은 우리 몸의 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 수면 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 복용할 때는 보통 1mg에서 5mg 사이의 용량이 권장되며, 개인의 체질에 따라 달라질 수 있습니다. 취침 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 가장 효과적이며, 일정한 시간에 복용하는 것이 중요합니다. 처음 사용 시에는 소량으로 시작하는 것이 좋고, 필요에 따라 … Read more