매일 성공하는 수면 루틴 만드는 법

매일 성공하는 수면 루틴 만드는 법은 우리의 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 올바른 수면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 생산성과 집중력에도 큰 영향을 미칩니다. 우선, 매일 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 이는 신체의 생체 리듬을 안정시키고, 더 나은 수면을 도와줍니다. 또한, 자기 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터의 파란빛은 깊은 수면을 방해할 … Read more