낮과 밤의 빛 활용법: 자연스러운 수면 유도 팁

낮과 밤의 빛 활용법: 자연스러운 수면 유도 팁 우리는 빛에 의해 많은 영향을 받습니다. 자연적인 빛의 변화를 이해하고 적극적으로 활용하면, 보다 건강한 수면을 유도할 수 있습니다. 먼저, 낮 동안 충분한 자연광을 받는 것이 중요합니다. 아침에 일어나서 밖에 나가거나 창가에서 햇볕을 쬐면 몸의 생체 시계가 설정되어 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 또한, 저녁 시간에는 조명을 … Read more