수면 효율 높이는 실천 가능한 팁 7가지

수면 효율 높이는 실천 가능한 팁 7가지에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 규칙적인 수면 시간을 유지하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 둘째, 잠들기 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 스마트폰과 컴퓨터 화면은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해할 수 있습니다. 셋째, 편안한 수면 환경을 만들어 보세요. 어두운 방, 조용한 장소, 적정 온도가 수면의 질을 높여줍니다. 넷째, … Read more